Грудное вскармливание

Сколько нужно пить воды при грудном вскармливании

Наше тело постоянно выводит воду, поэтому нужно часто пить. Например, если вы весите 50 кг, то в вашем теле около 33 кг воды, которую вам необходимо восполнять. Если вы весите 90 кг, то это около 60 кг.

Вода, которую вы пьете, остается в теле в среднем 10 дней (мозг, мышцы, кровь, клетки) прежде, чем уйдет из организма! В период кормления грудью особенно важна гидратация, так как производство грудного молока значительно увеличивает потерю воды матерью.

 

Человеческое тело в основном состоит из воды. Содержание воды варьируется в зависимости от возраста и человека.

Вода играет ключевую роль в нашем организме, включая транспортировку питательных веществ к клеткам, устранение отходов и поддержания нужной температуры тела. Мы теряем от 2 до 2,5 литров воды каждый день, и мы должны постоянно компенсировать эту потерю. 

Во время беременности и кормления грудью организм претерпевает множество изменений, изменяется водный баланс, и поэтому мы должны адаптировать потребление воды.

Помимо классической потери воды (потоотделение, моча, физическая активность), во время грудного вскармливания добавляются и другие потери.

Грудное молоко на 87% состоит из воды. В среднем, кормящая мама производит около 800 мл молока в сутки. 

(Обратите внимание, что количество молока зависит от возраста ребенка, находится ли он на исключительно грудном вскармливании или нет).

Таким образом, потребность в воде увеличивается во время кормления грудью, и это объясняет, почему кормящие матери часто испытывают такую ​​жажду!

Если мать пьет недостаточно воды, ребенок все-равно получит то, что ему необходимо. Ущерб будет нанесен телу матери, которая может страдать от некоторых недугов, связанных с недостаточным потреблением жидкости.

Вопреки некоторым убеждениям, употребление большего количества жидкости не приведет к увеличению выработки грудного молока. А ограничение, в период отлучения от груди, не приведет к снижению выработки молока.
Научные данные неизменно показывают, что ни увеличение, ни ограничение количества потребляемой жидкости не влияет на объем производимого молока.

Что пить при грудном вскармливании?

Кормящие матери должны придерживаться сбалансированной диеты, употреблять много фруктов и овощей, и ограничить жирные и сладкие продукты.
Что касается напитков, следует сосредоточиться на воде и травяных чаях.

Во Франции можно пить водопроводную воду. Если вы переживаете о качестве воды, то вы можете запросить результаты анализа воды в мэрии.

Если вы предпочитаете воду в бутылках, предпочтительнее употреблять слабо минерализованную воду (например, Mont Roucous), чтобы избежать задержки воды и ограничить перегрузку почек.

 

Потребность в воде возрастает во время беременности и грудного вскармливания, поскольку треть выпитого объема питает плод и служит для формирования плаценты и околоплодных вод. Рекомендуется поглощать больше кальция (+ 100 мг/л) и магния, особенно в третьем триместре беременности и при грудном вскармливании. Чтобы обеспечить это дополнение, помимо диеты, многие минеральные воды делают  такую добавку (Rozana, Contrex, Hépar). Последняя может облегчить кишечную проходимость, которая часто затрудняется у беременных женщин.

На каждый день специалисты рекомендуют отдавать предпочтение слабоминерализованной воде и избегать питьевой воды, богатой минеральными солями, сладкой воды или содержащей избыток фтора (Quézac), натрия (St-Yorre, Vichy). или сульфатов (Hépar, Courmayeur).
Если вы привязаны к бренду, регулярно проверяйте его состав: он может измениться по мере ввода в эксплуатацию новых водосборов на том же гидрогеологическом участке. Wattwiller, например, менял свое минеральное содержание три раза за десять лет.

Фото взято с сайта https://www.caminteresse.fr
Фото взято с сайта https://www.caminteresse.fr

Обязательно прислушивайтесь к своей жажде, чтобы сохранить водный баланс. Сухость во рту, головные боли, отеки под глазами, сухость глаз, потрескавшиеся губы, темно-желтый или янтарный окрас мочи – все это говорит о том, что вам нужно пить больше.

Как правило, специалисты рекомендуют небеременным и не кормящим женщинам выпивать 11,5 чашек воды в день. Во время лактации следует пить больше.

Вот несколько лайфхаков:

  1.  Выпивать стакан воды до и после каждого кормления грудью.
  2. Добавляйте в воду свежий сок лимона, лайма или пару ломтиков огурца и нескольких свежих листьев базилика. Такие напитки увлажняют, а также содержат питательные вещества.
  3. Сократите напитки с сахаром и кофе. На каждый такой выпитый напиток придется дополнительно выпить 2 стакана воды.
  4. Ешьте фрукты и овощи.
  5. Используйте приложение для водного журнала или напоминания о гидратации.

ПОМНИТЕ, что ребенку, находящемуся на исключительно грудном вскармливании до 6 месяцев, совершенно не нужно дать воду. Даже в жарком климате.

Регулярное употребление воды, употребление дополнительных жидкостей, таких как супы и добавление различных свежих фруктов и овощей в рацион, помогут вам избежать обезвоживания.

Я взяла ведение 6 месяцев и очень благодарна за такую помощь по низкой цене! Жаль, что нет ведения на год, я бы его взяла! Спасибо вам большое!
Марина Новикова
Мишель
Опыт консультирования
100%

11 комментариев

  • Роман

    Не нужно соблюдать гипоаллергенную диету. У нас давно бытует мнение, что кормящая мама должна соблюдать специальную диету, чтобы у ребенка не было диатеза. Между тем в других странах женщины едят что хотят и сколько хотят и понятия «диета кормящей мамы» просто не существует. Но, несмотря на широкую практику диет у беременных и кормящих, заболеваемость аллергией продолжает расти, а исследования показали, что ограничения никак не влияют на ее проявление. Поэтому кормящая мама должна питаться разнообразно, есть свои любимые овощи, фрукты. Исключать из рациона тот или иной продукт, нужно только при доказанной пищевой аллергии на него. Можно заниматься спортом. Это никак не влияет на выработку и качество молока. Но учитывайте важные нюансы. К полноценным тренировкам стоит вернуться не раньше, чем ребенку исполнится 6 месяцев. Лучше отдать предпочтение умеренным физическим нагрузкам. Во время слишком интенсивных занятий в молоке накапливается молочная кислота, ребенку может не нравится его вкус. При занятиях спортом теряется много жидкости, поэтому воды нужно пить больше, чтобы избежать обезвоживания.

  • Алиса

    Для успешного кормления грудью очень важны ночные кормления, а именно в интервале с 3 до 6 утра. Именно в это время мозг выделяет большое количество пролактина – гормона, отвечающего за выработку молока. Пейте много жидкости – 2-3 литра в день. Это также очень важно для достаточного количества молока. На ночь поставьте бутылку с водой около себя, чтобы не бегать на кухню.

  • cabinet-pfrf.ru

    Но ведь многие женщины отмечали положительное влияние напитков на лактацию: выпили стакан горячего чая перед кормлением и почувствовали в груди прилив молока. Да, жидкость все-таки влияет на лактацию, но только не на количество молока, а на процесс его выделения из груди. Когда молоко образовалось, оно должно еще и выделиться из молочных желез, и этот момент контролирует гормон окситоцин. Ребенок начинает сосать, и окситоцин как бы выдавливает молоко из груди. Если окситоцина вырабатывается достаточно, то и молоко выделяется хорошо. На образование окситоцина в основном влияет психологическое состояние мамы: если она спокойна и весела, то окситоцина производится много, если напугана и раздражена мало. Но кроме того, замечено, что выработка окситоцина зависит еще от температуры окружающей среды и потребляемой жидкости. Например, обливание молочных желез теплой водой из душа почти всегда приводит к приливу молока, то же самое происходит, если просто выпить стакан любой горячей жидкости. Получается, что совет бабушек все-таки работает, только действие у него другое: все дело не в количестве выпитого, а в температуре напитка. Иногда советуют в момент, когда приходит молоко (например, еще в роддоме), ограничить (или даже уменьшить) количество выпиваемой жидкости, иначе молока будет еще больше и, как следствие, возможны нагрубание молочных желез или лактостаз (застой молока). На самом деле в такой ситуации просто не надо пить много именно горячей жидкости, зато теплую и прохладную можно пить в обычном объеме. За количеством выпитой жидкости особенно надо следить в жаркую погоду: если в это время пить мало, то возможно обезвоживание организма мамы, проблемы с кожей, пищеварением, ведь жидкость идет и на производство молока для малыша, и на работу маминого организма. Чтобы узнать, достаточно ли жидкости вы пьете, можно посмотреть на цвет мочи. Если она слабо окрашена, значит, все в порядке. Если моча темного цвета и имеет сильный запах, это может быть сигналом недостатка жидкости.

  • Alexa

    У детей на грудном вскармливании реже развиваются инфекции дыхательных путей, и протекают гораздо легче, реже возникает бронхиальная астма, пневмония, грипп. Не ищите в интернете картинку с «правильным» цветом грудного молока. Это такой уникальный продукт, который подстраивается под потребности ребенка в зависимости от его возраста и состояния, что может менять свой состав, жирность и цвет даже в течение дня. Например, летом, когда у ребенка большая потребность в питье, молоко становится более жидким, цвет более прозрачный. Но обычно при установленной лактации переднее молоко – то, которое малыш получает в начале кормления, более жидкое, оно богато углеводами, его цвет менее насыщенный, бело-голубоватый. Заднее молоко, которое получает малыш под конец кормления, богато жирами, цвет более насыщенный, желтоватый. Если вы сцедите молоко, пользуясь молокоотсосом, то сначала увидите в бутылочке однородную жидкость. Но постояв совсем немного, оно разделится как раз на эти два слоя: верхний – слой «сливок» – будет более жирным, но меньшим по объему.

  • Лариса

    Женщины необоснованно прекращают кормить ребенка при ОРВИ (пожалуй, ими мамы болеют чаще всего). А вот вместе с молоком ребенок получает необходимые антитела. А высокую температуру женщина может сбить препаратами на основе парацетамола или ибупрофена, они разрешены при кормлении грудью.

  • Гульнара Симбаева

    Спасибо вам большое! Без вас наше гв свернулось бы очень быстро! Пусть в жизни у вас все всегда будет счастливо!

  • Стелла

    Грудью рекомендовано кормить по требованию, но не реже чем раз в 3 часа днем и 5 часов ночью. В течение 1-2 месяцев постепенно налаживается лактация, молоко выделяется во время кормления, а грудь привыкает работать в определенном ритме кормлений. Важно помнить, что при налаженной лактации сцеживания не нужны. Совет кормящей маме: не слушайте бабушек, которые убеждены, что если не сцеживать молоко после каждого кормления, то оно пропадет.

  • Людмила

    Болезни мамы во время грудного вскармливания новорожденных, к сожалению, случаются. И нередко женщины необоснованно прекращают из-за этого кормить ребенка. На самом деле, кормить малыша при ОРВИ (пожалуй, ими мамы болеют чаще всего) можно и нужно. Вместе с молоком ребенок получит необходимые антитела. А высокую температуру женщина может сбить препаратами на основе парацетамола или ибупрофена, они разрешены при кормлении грудью. Но даже более серьезные заболевания, которые требуют приема лекарств, в том числе антибиотиков, не повод прекращать грудное вскармливание. Во-первых, есть много препаратов, разрешенных в этот период. А во-вторых, несмотря на то, что в инструкции к лекарству часто написано, что принимать его можно, только если польза для женщины превышает риски для ребенка, это совсем не означает, что средство опасно и его нельзя принимать.

  • Андрей

    Я знаю пр своему опыту, что на грудном вскармливании у малышей реже возникают запоры, диарея и кишечные инфекции, а также пищевая аллергия (при кормлении 6 месяцев и больше). У взрослых, которые в детстве получали грудное молоко, реже развиваются болезнь Крона (тяжелое воспаление кишечника), язвенный колит (воспаление толстой кишки), аппендицит.

    • Oksana

      Спасибо, Андрей, что поделились! У грудного вскармливания масса преимуществ! Как для мамы, так и для ребенка. У меня есть статья “Польза грудного вскармливания”.

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: